PG电子官方网站下面这五种主食，堪称掉秤“最疾”的佼佼者，此中土豆更是荣登榜首，无妨分解一下。

　　1、土豆。100g土豆的热量是83大卡，碳水化合物18.9g，行动主食来说，土豆的热量比白米饭低良多。

　　土豆淀粉多为抗性淀粉，有帮于调剂血糖水准，裁减脂肪堆集。土豆富含伙食纤维，能增长饱腹感，代替米饭等缜密主食，可能裁减对其他高热量食品的摄入。

　　2、山药。每100克山药的热量正在60大卡足下，山药不光口感细腻，还拥有健脾养胃、益气养阴的功用。

　　山药含有丰厚的黏液卵白和淀粉酶，有帮于煽动消化，裁减脂肪摄取，减肥的人可能用山药取代主食，是不错的选拔主食。

　　3、燕麦。100g燕麦的热量正在350卡足下，比起白饭每100g的183大卡，要越过2倍以上。以是，燕麦若摄取过多，仍旧会热量过剩，进而导致肥胖。

　　燕麦中有一种可溶性伙食纤维，饱腹时候对照长，煽动肠道蠢动，有帮于保卫身体寻常代谢，让你正在瘦身的同时仍旧精神振作。

　　4、玉米，100g玉米热量约112千卡，属于谷薯类，它含有丰厚的伙食纤维和镁元素，有利于革新胃肠功效，煽动肠道蠢动，缓解便秘。早餐可能吃一根水煮玉米，搭配一颗水煮蛋、少许时蔬，便是一份优质的减脂早餐了。

　　5，红薯。100g的红薯热量有86大卡，含有碳水化合物24.7g，热量低、饱腹感强，是减肥人士的理念主食。

　　红薯中富含伙食纤维和果胶，能刺激消化液渗出及肠胃蠢动，起到润肠通便的效力，让你不知不觉瘦下来。

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