每年夏季，气候盛暑，许多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。原本正在夏季，饮食是最首要的，由于气候盛暑，人体须要的能量越多，假设时常以馒头稀饭这2种食品动作主食，半途很容易饥饿，以至还会导致低血糖，况且这2种主食各类养分物质的含量都对照低主食，是以我剧烈发起中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神焕发一全日，我身边3位龟龄白叟，每年夏季吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也可能恣意吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味天差地别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，原本它的做法真的异常方便，只须着手，都能一次做得胜呢！第一步：最先将绸缪好的幼米冲刷洁净后放入碗中，然后参加适量水将幼米消灭，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米所有泡胀后就可能捞出，终末再用流水将幼米冲刷洁净。

　　第二步：把幼米和50ml的水总计放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：绸缪一个碗，碗的边际都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，终末将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，不停蒸15分钟即可闭火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不喜好吃甜食，喜好吃滋味重的，异常是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我推举行家吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，可能美白养颜、填补多种维生素、巩固免疫力，合意多吃，对身体也没无利益，异常是将南瓜和面疙瘩一块煮，又鲜又香呢，夜晚喝2碗，一天的劳累感都忘却了。

　　【食材绸缪】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【造造本事】：第一步：把南瓜削皮后冲刷洁净，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后参加100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅络续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢娱后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉总计放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢娱后，终末撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊夏季恰是玉米多量上市的时辰，正在我家，早上或者午时我会时常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一块煮的汤，可认为身体填补肯定的脂肪和卵白质，从而为身体供给充满的能量，发起消化效用差的人，正在夏季可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材绸缪】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【造造本事】：第一步：最先将玉米剥出来冲刷洁净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，假设没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖总计放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。发起中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食主食，帮您精神焕发一全日！假设本日的作品对您有帮帮，请点一个闭怀，点一个赞，这是对我最大的支撑。后续胡师傅还会给行家解说更多做菜诀窍、摄生妙技，终末感动行家的旁观。

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