主食大通常指富含碳水化合物的食品，如米饭、馒头、面条、面包等主食，它们是身体能量的要紧来历，给身体供应代谢动力。

　　碳水化合物正在体内会明白为糖原主食，给身体供应能量，多余的糖原会蓄积正在肌肉跟肝脏中，而且锁定肯定量的水分，而过剩的碳水化合物才会转化为脂肪堆集。

　　当咱们不再吃主食，糖原供应亏欠，就会去打发蓄积正在肌肉跟肝脏中的糖原，肌肉正在明白进程中会开释水分，体重就会迅速降落。

　　你会展现，刚出手不吃主食的时间，身体重要减掉的是肌肉跟水分，脂肪的到场量短长常少的主食。到了后期，糖原打发得差不多了，脂肪的到场量才会有所提拔。

　　永远不吃主食，还会激发一系列强壮题目。因为饮食机闭的不屈衡，容易导致养分缺乏，影响身体的免疫力，还会浮现心悸、忧虑、气血亏欠、乏力等题目。

　　碳水化合物是大脑和身体平常运行所必要的，即使摄入亏欠主食，恐怕会导致身体代谢杂乱，影响大脑的平常效力，使人感触疲顿、注见识不鸠集、响应缓慢等题目。

　　当你永远缺乏碳水化合物时，身了解陷入饥馑，跟着肌肉的流失，新陈代谢会变慢，卡道里打发会降落，减肥服从就会越来越差。

　　而当你认为减肥胜利了，出手复兴饮食后，身体无法像以前相同打发那么多热量主食，会容易浮现热量过剩的题目，身体就会反弹。

　　思要强壮的瘦下来，咱们要学会智慧的吃主食，而不是一刀切的杜绝碳水主食的摄入。

　　咱们要驾御好分量，添加身体所需的碳水。减肥时间，每餐一拳头的主食摄入量是对比适当的，能够添加身体所需能量，又能避免过量摄入。

　　为了淘汰饥饿感的浮现，咱们应当淘汰精致主食的摄入，采选复合碳水粗粮，譬喻糙米饭、燕麦、豆类、薯类食品，能够添加伙食纤维，同时激动肠道蠢动，有帮于驾御血糖，从而贬抑脂肪堆集。

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