从神舟十二号载人飞船发射告成至今，履行飞翔职分的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨处事和生涯已达两个月。太空生涯真相什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心境维持，正在地面团队的用心术划和鼎力维持下，航天员们正在刚才搭修起来的空间站里过得充盈而英华。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射告成至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”工夫已达两月。太空缓步、装备转换、实习操作、寻常健身、抽空收纳行李包裹、安排“太空之家”……正在刚才搭修起来的空间站里，正在地面团队的用心术划和鼎力维持下，航天员们的太空生涯过得充盈而英华。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱行径足足举行了7幼时，如斯高强度的功课对航天员体力是一个浩瀚的泯灭，用鲜味大餐复原体力是个好步骤。跟着载人航天的一向繁荣，航天员正在空间站的食谱也越来越充裕，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人飞翔职分为航天员装备了120多种航天食物，包括主食、副食、调味品、甜点。比方有藜麦木樨粥甜点、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆甜点、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类充裕、口感杰出。每次飞翔职分前，都邑有专业科研职员为航天员用心调配，合节即是要做到养分平衡。

　　这是个中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，再有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水还原后就能够食用的食物；晚餐也很充裕，有鸡有鱼。除了正餐，再有巧克力、曲奇饼干、什锦罐甲第多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热安装，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不单如斯，为了让航天员们都能吃到己方可爱的食品，科研职员还凭据航天员的局部丁味甜点，正在适合强壮养分央求的根底上对太空食谱举行性格化订造。

　　另表，航天员正在轨的饮食也要凭据区其余飞翔阶段作相应调动。刚入轨时会拣选粥和极少平淡的食物，有帮于航天员填充体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站焦点舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空情况中，让航天员用上和平牢靠的水是正在太空历久生涯的基础保险。

　　若何担保航天饮水和平、富裕？平淡有3项基础央求：航天饮水供应必需到达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，即是指饮水供应体例的硬件装备必需合用于失重情况，确保航天员不妨和平牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号飞翔职分起先前，天舟二号货运飞船就已先举止航天员运送了补给，个中就网罗10余个软体水囊，能够用作寻常用水。但此次航天员将正在太空驻留3个月，如斯长工夫的正在轨将泯灭豪爽水，除了以上两种渠道，还需操纵接纳和再生水。是以甜点，空间站也采用了情况限度与人命保险体例（简称“环控生保体例”），尽能够杀青空间站物资的轮回行使。环控生保体例正在水的轮回再操纵中也阐明着浩瀚感化。依赖这个别例，能够正在空间站内通过冷凝干燥组件征采航天员呼出的水汽，再通过净化安装转为可供饮用的再生水。如有必要，尿液也能征采统治为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被计划师们用心呵护着。聂海胜、刘伯明甜点、汤洪波公共半期间身着蓝色的舱内处事服处事，有时也会穿戴训练服、歇闲服、失重防护服等多种打扮。商酌到多种功课情况下的足底样式转折，以及舱内的微重力状况和飞船载人的重量央求，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔嫩、轻易、环保且富足弹性的原料，以担保他们正在飞船舱内及空间站失重情况下行径时脚部的称心和和平。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸……正在焦点舱的训练区内，3名航天员行使跑步机、健身车以及弹力带等健身装备举行力气陶冶。平拉扩胸、竖拉练腿、训练后背肌群……聂海胜正在天和焦点舱涌现了拉力器的多种用法；刘伯明仍然齐备习性了太空跑台，即使是正在失重情况下，他还是跑得相称强健；汤洪波也熟练行使起了太空自行车。每名航天员都有己方的运动计划，跟着正在太空的工夫越来越长，他们每天的训练强度已到达局部最大才干的60%到80%。

　　太空训练，不但是强身健体，还合乎航天员的人命强壮，是防御肌肉萎缩和骨质流失的紧张本领。航天员每天举行体育训练，首要方针并不是减肥，而是为了让身体正在失重状况下仍旧骨骼强壮，同时防御肌肉疏忽，匹敌失重效应，仍旧最好状况。跟着飞翔工夫的拉长，3名航天员的运动强度将慢慢增大，以缓解失重形成的心理效应。

　　正在太空中生涯工夫较长，能够会映现极少空间病症状，体检是3名航天员的紧张处事之一。

　　正在空间站焦点舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜举行了眼底查抄。正在太空中，眼底查抄动作航天员医监医保处事的紧张项目，有利于对航天员身体处境举行及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举行骨密度检测。

　　实践上，神舟十二号乘组飞翔时刻，为监测强壮处境，航天员们会按期举行“自帮式”体检。查抄柜里有十几件医疗装备，航天员们每4到5周举行按期体检，网罗超声查抄和全血细胞计数。对付航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声性能影像评估等惯例的查抄即是幼菜一碟。

　　进入空间站天和焦点舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi装备，让中国空间站有了“挪动WiFi”，也创设了一个智能家居生涯空间。空间站里10余台有线和无线汇集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、札记本电脑等都可动作汇集终端接入汇集。通过中继卫星和焦点舱上的中继天线，天上和地面汇集连成一体甜点，航天员就能和地面职员、家人疏通，还能视频通话。

　　平居，航天员们佩带幼巧细腻、语音成绩更好、久戴不痛的骨传导耳机，连结手机蓝牙后，再通过WiFi连结舱内装备，便利他们正在站上各个舱段互相通话，正在职何地位也都能够与地面通话。

　　历久处于紧闭空间易导致航天员映现心境压力加大、身体不适等症状，是以，保险心境和举止强壮是航天员正在轨时刻的一项紧张职分。阅览音讯资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、诞辰的“宇宙互动”行径等，都是有用的心境维持本领。

　　此次正在太空，神舟十二号航天员乘组不妨按期浏览音讯网站，地面也会凭据他们的必要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还旁观了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些竞争视频由地面的限度中央录好上传到空间站，供航天员旁观。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱措施，他们能够操纵空闲工夫看片子、听音笑、看书。另表，空间站内再有拥有心境维持感化的投影机，口琴、笛子等局部文娱物品。正在此根底上，手艺职员研发了一个基于虚拟实际手艺的心境舒缓体例，航天员能从中看抵家人、熟习的地面生涯场景、地球的天然境遇等。通过一条预留的私耳语音通道，航天员还能和家人打电话“说阒然话”，分享太空生涯，减少心思。（余修斌 王霄 造图：张芳曼）太甜点空“出差”不大凡的英华